UN SUICIDIO POR CAUSA DE LA CRISIS DEL CORONAVIRUS COBRA EL PRIMER MUERTO EN COLOMBIA

La coordinadora de la asociación de inmigrantes venezolanos en Cali, Yanira González, asegura estar "agobiada" y "desaborada". Las líneas telefónicas de ayuda no hacen sino sonar. Cientos de venezolanos en esta ciudad  la llaman en busca de auxilio.la semana pasada se presento un caso de suicidio, publicado  en el diario digital BBC Mundo.la Noticia relata la triste historia de un venezolano que fue encontrado por su familia "guindado del techo". Se había ahorcado en medio del nerviosismo que ha generado la pandemia del coronavirus.La familia no sabe por qué tomó la decisión de matarse, pese a que "él sí estaba muy triste", según relataron a la asociación. Pero Yanira lo atribuye a la crisis sanitaria: "El virus es una amenaza más —explica—, todos tenemos riesgo de quedar en la calle porque no tenemos ingreso fijo y eso ha cambiado nuestra situación".

Por este suceso, NBC Noticias, Replica, los consejos del DR. Gonzalo Galvan. Psicologo, del bienestar universitario de la Universidad Cooperativa de Colombia.

11 RECOMENDACIONES PARA ADULTOS EN CUARENTENA.

En el caso de los adultos, existen una serie de recomendaciones que pueden ayudar de manera significativa a lidiar con el encierro y lo que esto provoca.

1- CREA Y MANTENGA UNA RUTINA DIARIA ADECUADA: Segun las circunstancias; viva los días de la semana lo más parecido a sus ritmos habituales, haga los mismo los fines de semana. Esto hace que conserve el sentido de orden y los objetivos de vida.

2- TOMA UN RESPIRO DE MIRAR: Leer o escuchar noticias (incluyendo redes sociales) acerca de la pandemia. No regular nuestro acceso a información puede generarnos molestia y preocupación excesiva.

3- CUIDAR EL CUERPO: Puede hacer rutinas de estiramiento, ejercicios e incluso yoga la casa. Hay recursos en la web acerca de técnicas de relajación que pueden ser muy útiles en estos tiempos.

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Gonzalo Galván

Psicológo y Doctor en Psicología

U.C.C.

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4- MANTENER LOS HORARIOS DE DESCANSO Y ACTIVIDAD: Si bien puede darle una licencia y despertar algo más tarde no deje que su ritmo de sueño se desregule. Evite las pantallas (televisión, celulares, computador, etc.) luego de siete de la tarde; evite sobre todo acceder a noticias acerca de la pandemia antes de dormir.

5- MANTENER UNA ALIMENTACION EQUILIBRADA Y SALUDABLE: No caiga en la tentación de alimentarte a base de comida rápida. Mantenga los horarios de comidas habituales; esto ayuda a mantener los ritmos de sueño también. Hidrátese adecuadamente bebiendo abundante agua e incremente el consumo de frutas y verduras.

6- EVITAR EL USO DE ALCOHOL Y OTRAS DROGAS: Si no puede al menos no haga uso de sustancias de manera excesiva (incluyendo el café). El uso de sustancias conduce a pensar de manera alterada y percibir los riesgos de manera inadecuada, lo cual puede llevar a tomar decisiones erróneas. En la situación actual su capacidad de pensamiento y sobre todo de resolver problemas debe permanecer óptima.

7- TOME TIEMPO PARA RELAJARSE: Si bien muchos hacen teletrabajo es necesario descansar. Tome tiempo para hacer actividades que te agraden; retome antiguos hobbies que le permitan permanecer en casa: leer un libro, cocinar, hacer manualidades, hacer pequeños arreglos en casa, reorganizar ambientes, etc.

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Gonzalo Galván
Psicológo y Doctor en Psicología

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8- CONECTESE CON OTROS:

 No estamos en aislamiento, estamos en una situación que se llama distanciamiento físico social; por lo tanto, mantenga contacto con sus amigos, familiares y/o compañeros de trabajo mediante el uso de teléfono y/o redes sociales

9- USE ESTRATEGIAS PSICOLOGICAS PARA MANEJAR EL ESTRES: como: 

a) trate de no catastrofizar, pero tampoco minimices los riesgos (no haga de un ratón un león; ni de un león un ratón), sea realista; 

b) focalícese en lo que pueda hacer para estar seguro y a salvo, acepte lo que no pueda cambiar;

c) enfóquese en las razones altruistas del distanciamiento físico social (no es tiempo de egoísmo), mantenernos todos a salvo; d) puede bajar aplicaciones gratuitas para el celular que le ayudan a relajar: mindfullnes, relajación progresiva, meditación, etc.; 

e) orar: rezar u orar, sin importar el credo, lleva a estados de concentración y relajación profunda. Puede incrementar el uso de la oración si se encuentra dentro de sus prácticas habituales.

10- SI TOMA MEDICAMENTOS DE MANERA HABITUAL: sea para condiciones físicas y/o mentales trate de ser previsor. Mantenga un stock de medicamentos y tenga a mano los datos de contacto de los prestadores de servicios médicos que comúnmente le proveen atención.

11- SI TIENE ESTRES, TRISTEZA U OTRAS EMOCIONES NEGATIVAS: Si estos le alcanzan durante algunos días, puede buscar soporte profesional. No tiene por qué lidiar con esto solo, incluso es posible que existan momento en que no pueda, lo mejor es buscar ayuda. En la mayor parte de las ciudades existen servicios profesionales de salud mental en línea; actualmente una buena parte de psicólogos y estudiantes de psicología dan asesoramiento y apoyo emocional gratuito por teléfono o redes sociales; no dude en utilizar estos servicios, siempre hay ayuda disponible.

Gonzalo Galván
Psicológo y Doctor en Psicología

U.C.C.
  
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EL PODER DE LA CONSCIENCIA COLECTIVA CONTRA EL COVID-19

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El ministerio de salud y protección social, emitió la tabla actualizada de casos positivos del Covib-19, en Colombia: 

• Infectados #491 casos, 
• Número de muertos #6 
• Recuperados #8 

El número de muertos que ha cobrado la enfermedad en el mundo son en total 20,497 personas, en 191 países casi la misma población de Daimiel  municipio y localidad española de la provincia de Ciudad Real, (Castilla-La Mancha) a unos 168 km de Madrid. Comparado casi también a la población de la cabecera municipal de San Onofre, en Sucre, Colombia que tiene 19,722 habitantes. Sin el esfuerzo de la OMS, el Apoyo de los países, gobernantes, entidades públicas y privadas, y personas de buen corazón, que han hecho frente a la pandemia mundial, no fuera posible la pedagogía, para que el Virus asesino COVID-19, no avanzará más en su frenética carrera de asolar el mundo, y dejar poblaciones enteras como pueblos fantasma, Daimiel y San Onofre, no existieran, si la humanidad no hubiera reaccionado a tiempo, si el agravante de la inconsciencia colectiva y la necedad reincidente se hubiera apoderado de la gente. Los organismos de control del orden público, y las estrategias de contención, mitigación, trasmisión generalizada, han puesto en marcha los protocolos en Aeropuertos, Transporte Público Entidades Educativas, Comercio, Entidades de Salud, en ciudades y calles, hasta se han dictado Decretos de Estados, para no solo, el aislamiento preventivo. Para países como Colombia, y otros países de Latinoamérica, ha sido necesario el aislamiento general obligatorio, debido a las condiciones económicas del tercer mundo, países que subsisten de los productos agrícolas y materias primas, altas tasas de analfabetismo, crecimiento demográfico galopante y gran inestabilidad política. Solo queda esperar que el pico de contagio o la curva del brote epidémico, descienda, se estabilice y se normalicen las condiciones de salubridad en el país, y se valla, poco a poco, especializando las salas de tratamiento, debido a lo volátil del virus, que no solo utiliza el aire para su propagación sino personas, que se movilizan y pueden contagiar cosas y objetos, que a diario utilizan.

Redacción:
Js Suárez.
NBC Notícias.

Presidente Fundación NBC Estudios.
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The Ministry of Health and Social Protection issued the updated table of positive cases of Covib-19, in Colombia: Infected # 491 cases, Death toll # 6 Recovered # 8 The number of deaths that the disease has claimed in the world are a total of 20,497 people, in 191 countries almost the same population of Daimiel municipality and Spanish town in the province of Ciudad Real, (Castilla-La Mancha) about 168 km from Madrid . Almost also compared to the population of the municipal capital of San Onofre, in Sucre, Colombia, which has 19,722 inhabitants. Without the effort of the WHO, the support of countries, governments, public and private entities, and people with good hearts, who have faced the global pandemic, pedagogy was not possible, so that the Killer Virus COVID-19, He will no longer advance in his frantic career of ravaging the world, and leaving entire populations such as ghost towns, Daimiel and San Onofre, would not exist, if humanity had not reacted in time, if the aggravating factor of collective unconsciousness and recurrent folly had empowered people. The organisms of control of the public order, and the strategies of containment, mitigation, generalized transmission, have put in place the protocols in Airports, Public Transport, Educational Entities, Commerce, Health Entities, in cities and streets, until decrees of States, not only, preventive isolation. For countries like Colombia, and other Latin American countries, mandatory general isolation has been necessary, due to the economic conditions of the third world, countries that subsist on agricultural products and raw materials, high illiteracy rates, rampant population growth and great instability. politics. It only remains to hope that the peak of contagion or the curve of the epidemic outbreak will decrease, stabilize and the health conditions in the country will normalize, and gradually, specializing in the treatment rooms, due to the volatility of the virus. , which not only uses air for its propagation but people, who move and can spread things and objects, which they use daily.
Drafting: Js Suárez.
NBC News. President of the NBC Estudios Foundation.
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SAN ANTERO POSPONE EL XXXIII FESTIVAL DEL BURRO

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Js Suarez - detras: monumento al burro San Antero Córdoba

SAN ANTERO CÓRDOBA INFORMA Js SUAREZ.

Lormandy Martinez, actual alcalde del municipio de San Antero, Córdoba, lugar de esparcimiento y recreación, habitual sitio turístico por los populares disfraces, a los cuadrúpedos animales, emitió un comunicado a la opinión pública: "el festival del burro, el más auténtico de los festivales, suspende la versión 33, (XXXIII) , por disposición del presidente Iván Duque Márquez, para salvaguardar la salud y el bienestar de todo". El evento jolgórico animal, dirigido y organizando por personas de instinto natural, amante de las tradiciones, que se realizaban año tras año, sin interrupción por estas épocas. Tuvo que ser pospuesto por las declaraciones hechas por el primer mandatario de la nación, quien emitió también este mensaje el pasado 12 de marzo: "Frente a la declaratoria de la pandemia del coronavirus, emitida por la OMS, la presidencia de la republica de Colombia, declaro la emergencia sanitaria a nivel nacional, que irá hasta el 30 de mayo."

"Esta declaratoria permite tomar medidas rápidas y excepcionales al gobierno. Entre las medidas decretadas por el ente gubernamental, está la de suspender los eventos públicos con aglomeración de más de 500 personas, a partir de las 3 de la tarde de hoy". 

Esto incluyen los festivales, tenga o no tenga animales de por medio, por este motivo, algunas empresas, como las discotecas, han puesto el grito en el cielo, debido a la reducción de sus utilidades, y han tenido que convocar al gremio para tomar medidas alternativas. Las secretarias de salud, están más preocupados por la propagación del virus Covid-19, en todo el territorio nacional, que buscan reducir al máximo las posibilidades de contagio, el ejemplo lo dio Carlos Portela, el Secretario de este despacho en Ibagué, que reunió al gremio para tratar el tema de salubridad. También las iglesias, ofrecen sus prédicas por medios digitales y la Santa Cena, pronto se realizará como lo anunció un predicador, hace algunos años, en casa. LA CENA DEL SEÑOR (:- AQUÍ CLIC
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