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Uno de los problemas, por el exceso del uso del computador es el
imnosnio, aqui te presentamos una solucion practica a este trastorno del
sueño, aunque puede llevar un tiempo dominarlo, esta técnica es
practicada por los soldados del ejército estadounidense durante años y
es efectivo para el 96% de los soldados. Preparate para aprender:
Primero
parte, relaja los músculos de tu cara: tu frente, alrededor de tus
ojos, tu mandíbula y tu lengua. A continuación, suelta los hombros y
deja que los músculos se relajen.
Dirige tu atención a tu brazo
derecho, relaja los músculos de la parte superior del brazo, la parte
inferior del brazo y la mano. Repite con tu brazo izquierdo. Respira
profundamente y deja que tu pecho se relaje. Ahora relaja los músculos
de ambas piernas. Ve de arriba a abajo; primero relaja los muslos, luego
las rodillas, las espinillas y finalmente los pies.
Segunda parte
Ahora
que todos tus músculos están relajados, es hora de un espectáculo o,
mejor dicho, de una visualización. Cierra los ojos e imagina una de las
siguientes situaciones. Elige la que más te llame la atención:
- Estás acostado en una hamaca negra en una habitación que está completamente oscura.
- Estás acostado boca arriba en una canoa, flotando en el agua. El agua está tranquila y el cielo sobre ti es de un azul brillante. No se ve una nube.
- Durante diez segundos, repite las palabras «no pienses, no pienses, no pienses» en tu cabeza.
Si esto no funciona de inmediato, no te rindas. Puede llevar hasta seis semanas dominar esta técnca y será cada vez más fácil. ¡Así que sigue adelante! También puedes experimentar con otras visualizaciones calmantes. Imagina que estás en un prado verde en un día soleado o en una playa tranquila mientras las olas se encuentran suavemente con la tierra.
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